Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen

Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen Bench press: de favoriete oefening van beach boys die ‘leg day’ toevallig elke week vergeten, essentieel voor powerlifters en over het algemeen één [...]

Bekijken

Hoe slecht slapen je resultaten in de weg staat

Hoe slecht slapen je resultaten in de weg staat Slaap is waarschijnlijk één van die dingen waarvan iedereen snapt dat je het nodig hebt, maar wat niemand écht belangrijk genoeg vindt om er [...]

Bekijken

Alcohol en fitness: jouw droomfysiek mét alcohol

Alcohol en fitness: jouw droomfysiek mét alcohol Een goed fysiek waar velen van dromen en een leefstijl die je sociale leven niet continu beperkt: In de ogen van velen een onmogelijke opgave. Veel [...]

Bekijken

Zelf pre-workout maken: ingrediënten voor je eigen pre-workout shake

Je eigen pre-workout shake maken Zelf pre-workout maken: Wat zijn nu de onmisbare ingrediënten om je eigen pre-workout shake te maken? Welke ingrediënten kunnen daadwerkelijk helpen om resultaat te boeken op de lange [...]

Bekijken

Cafeïne: de beste pre-workout

Cafeïne: de beste pre-workout Cafeïne is wellicht het meest populaire, doch meest verkeerd begrepen supplement dat er bestaat. Het is een populaire stimulant, welke zowel je centrale zenuwstelsel als je directe spieractiviteit stimuleert [...]

Bekijken

Realistische doelen voor spiermassa opbouwen en vetpercentage verlagen

Wat zijn realistische doelen voor het opbouwen van spiermassa of het verlagen van je vetpercentage? Hoe snel kun je aankomen in spieren en hoeveel spiermassa kun je opbouwen? Lees het hier. Realistische doelen [...]

Bekijken

Cardio: Waarom je het niet nodig hebt om af te vallen

Cardio: Waarom je het niet nodig hebt om af te vallen Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes waarin verschillende fitness [...]

Bekijken

Spierpijn na het sporten (DOMS): vriend of vijand?

Spierpijn na het sporten: vriend of vijand? Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het [...]

Bekijken