Day

september 21, 2019
DE Makreelsalade die jij niet kan missen op je broodje! Wat heb je nodig voor 1 broodje? 50g Kwark No Fairy Tales Wortel-Anijs bol 50g Gerookte makreel 2g Sesamzaadjes Peper & Zout 20g Avocado 50g Komkommer Guacamole kruiden Zo lukt het altijd: Snijdt de bol open en leg klaar Prak de gerookte makreel Voeg de rest...
Read More
Het recept is goed te vervangen met andere opties dus speel er gerust zelf een beetje mee! Wat je nodig hebt: 150 blauwe bessen 150g magere kwark (kan ook melk of ijsklontjes zijn) Eventueel andere soorten fruit/ groentes 5g Chiazaad 15g Eiwitpoeder ( ik had Whey Isolaat White Chocolate) Toppings naar keuze: ik had of course...
Read More
Een luchtige bowl, welke vult als een malle! Hoe krijg je hem dan zo luchtig? Dat ga ik je vertellen:   Wat je nodig hebt: 300g galiameloen of ander fruit 200g lactose vrije kwark of andere varianten van kwark Scheutje water (20ml) 15g Eiwitpoeder (Ik had Whey Isolaat White Chocolate) Toppings naar keuze: ik had...
Read More
Deze rainbowl is de perfecte lunch of diner. Wat je nodig hebt: 20 g basmatirijst 100g zalmfilet 2 el sojasaus 1 komkommer 100g mais 50g sojabonen 100g mango 100g ijsbergsla 10g Mierikwortel 1/2 eetrijpe avocado 1 tl zwart sesamzaad 1/2 blokje bouillon Scheutje Leann Mayo Nice Zo lukt het altijd: Kook de rijst volgens de...
Read More
Sommige dagen kom je niet even uit en kun je wel een vullende, maar lage caloriemeal gebruiken. Deze Nasi met Makreel is dan top. Wat heb je nodig(1 persoon)? 1 zakje Smart Rijst 75g Makreel Zakje Nasikruiden 100g Tauge 100g Prei 50g Peen 50g Witte Kool Scheutje Ketjap (5ml) Spicy? Voeg een beetje chilipeper toe Zo...
Read More

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook