feestdagen
21
dec

12 leuke en makkelijke recepten voor kerst!

Met kerst besteden we over het algemeen toch al genoeg tijd en energie in voorbereiden en eten en het kan soms best lastig zijn om te bedenken wat precies te maken, daarom hier een aantal makkelijke kerstideeen die ook nog  macro-friendly zijn. Klik op de links voor de recepten! BEKIJK MEER ZOALS DIT: Cafeïne: koning...
Read More
20
dec

Tips voor resultaat tijdens de feestdagen!

Kerst en Nieuwjaar staan weer voor de deur en dat betekent voor de meeste mensen een overweldigende hoeveelheid eten, drank en gezelligheid. De gemiddelde persoon komt met de feestdagen ruim een kilo vet aan. Hoe combineer je het genieten van de feestdagen met succes bij je doelstellingen? Dat gaan we vandaag stap voor stap doornemen!...
Read More
microladen
15
dec

Microladen: kleine stap, enorme progressie

Micro = klein. Macro = groot. In dit artikel gaan we het hebben over het nut van “microladen”: het ophogen van je trainingsgewicht met kleine stappen. Denk aan +0.5 kg toevoegen aan je squat of overhead press (of welke oefening dan ook) in plaats van de meer gebruikelijke 2.5 of zelfs 5kg. Het klinkt in...
Read More
09
dec

Paired Sets: de sleutel tot tijdsbesparende progressie

De meeste fitnessfanaten en bodybuilders hebben wel eens van de term “superset” gehoord. In dit artikel gaan we het niet over supersets hebben, maar iets wat er op lijkt: “paired sets”, ofwel – gepaarde sets. Als je paired sets slim implementeert in je trainingsprogramma, zal je tijdsefficiënt mooie gains maken, zonder dat het je resultaten...
Read More
06
dec

Voeding voor jouw doelstelling deel 1: calorie behoefte bepalen

Nu dat je weet hoe de energiebalans werkt en waar de individuele variaties vandaan komen, is het tijd om je doelstelling effectief vast te stellen; het is tijd om te berekenen wat je calorie behoefte is. Vanaf daar kunnen we de macronutriënt inname verder bewerkstelligen. BEKIJK MEER ZOALS DIT: Alcohol en Fitness: Jouw droomfysiek mét...
Read More
feestdagen

12 leuke en makkelijke recepten voor kerst!

Met kerst besteden we over het algemeen toch al genoeg tijd en energie in voorbereiden en eten en het kan soms best lastig zijn om te bedenken wat precies te maken, daarom hier een aantal makkelijke kerstideeen die ook nog  macro-friendly zijn. Klik op de links voor de recepten! BEKIJK MEER ZOALS DIT: Cafeïne: koning...
Read More

Tips voor resultaat tijdens de feestdagen!

Kerst en Nieuwjaar staan weer voor de deur en dat betekent voor de meeste mensen een overweldigende hoeveelheid eten, drank en gezelligheid. De gemiddelde persoon komt met de feestdagen ruim een kilo vet aan. Hoe combineer je het genieten van de feestdagen met succes bij je doelstellingen? Dat gaan we vandaag stap voor stap doornemen!...
Read More
microladen

Microladen: kleine stap, enorme progressie

Micro = klein. Macro = groot. In dit artikel gaan we het hebben over het nut van “microladen”: het ophogen van je trainingsgewicht met kleine stappen. Denk aan +0.5 kg toevoegen aan je squat of overhead press (of welke oefening dan ook) in plaats van de meer gebruikelijke 2.5 of zelfs 5kg. Het klinkt in...
Read More

Paired Sets: de sleutel tot tijdsbesparende progressie

De meeste fitnessfanaten en bodybuilders hebben wel eens van de term “superset” gehoord. In dit artikel gaan we het niet over supersets hebben, maar iets wat er op lijkt: “paired sets”, ofwel – gepaarde sets. Als je paired sets slim implementeert in je trainingsprogramma, zal je tijdsefficiënt mooie gains maken, zonder dat het je resultaten...
Read More

Voeding voor jouw doelstelling deel 1: calorie behoefte bepalen

Nu dat je weet hoe de energiebalans werkt en waar de individuele variaties vandaan komen, is het tijd om je doelstelling effectief vast te stellen; het is tijd om te berekenen wat je calorie behoefte is. Vanaf daar kunnen we de macronutriënt inname verder bewerkstelligen. BEKIJK MEER ZOALS DIT: Alcohol en Fitness: Jouw droomfysiek mét...
Read More

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Online Coaching

Volg ons ook op Facebook