Artikelen

Training, voeding & lIfestyle
22
dec

Voeding voor jouw doelstelling deel 2: Eiwit 101

Eiwit is het “gave” macronutriënt waar menig bodybuilder, bro en fitness enthousiast hun eigen mening over heeft. De een zweert bij het neerklokken van de bekende eiwit shake post-workout (anabolic window gainz, jeweetzelf), de ander neemt 20-30 gram eiwit 6x per dag; de een is anti-shakes en haalt alles uit enkel voeding, etc. Vaak wordt...
Read More
feestdagen
21
dec

12 leuke en makkelijke recepten voor kerst!

Met kerst besteden we over het algemeen toch al genoeg tijd en energie in voorbereiden en eten en het kan soms best lastig zijn om te bedenken wat precies te maken, daarom hier een aantal makkelijke kerstideeen die ook nog  macro-friendly zijn. Klik op de links voor de recepten! BEKIJK MEER ZOALS DIT: Cafeïne: koning...
Read More
20
dec

Tips voor resultaat tijdens de feestdagen!

Kerst en Nieuwjaar staan weer voor de deur en dat betekent voor de meeste mensen een overweldigende hoeveelheid eten, drank en gezelligheid. De gemiddelde persoon komt met de feestdagen ruim een kilo vet aan. Hoe combineer je het genieten van de feestdagen met succes bij je doelstellingen? Dat gaan we vandaag stap voor stap doornemen!...
Read More
15
dec

Microladen: kleine stap, enorme progressie

Micro = klein. Macro = groot. In dit artikel gaan we het hebben over het nut van “microladen”: het ophogen van je trainingsgewicht met kleine stappen. Denk aan +0.5 kg toevoegen aan je squat of overhead press (of welke oefening dan ook) in plaats van de meer gebruikelijke 2.5 of zelfs 5kg. Het klinkt in...
Read More
09
dec

Paired Sets: de sleutel tot tijdsbesparende progressie

De meeste fitnessfanaten en bodybuilders hebben wel eens van de term “superset” gehoord. In dit artikel gaan we het niet over supersets hebben, maar iets wat er op lijkt: “paired sets”, ofwel – gepaarde sets. Als je paired sets slim implementeert in je trainingsprogramma, zal je tijdsefficiënt mooie gains maken, zonder dat het je resultaten...
Read More

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Online Coaching

Volg ons ook op Facebook