deadlift
22
feb

De Deadlift: koning der spiergroei, of onterechte troonopvolger?

De Deadlift: internetheld, ‘koning der oefeningen’ en algehele badass oefening. Maar wat is nu concreet het doel van de oefening? Is het nu wel echt zo’n ‘jack of all trades’ oefening, of kun je je beter richten op variaties hiervan? Hoe verbeter je je deadlift, en wat is nu écht goede techniek? Vandaag duiken we in...
Read More
Tips voor bankdrukken
06
jan

Tips om beter te bankdrukken met betere techniek

6 Tips om beter te bankdrukken Bankdrukken: de favoriete oefening van beach boys die ‘leg day’ toevallig elke week vergeten, essentieel voor powerlifters en over het algemeen één van de meest essentiële oefeningen voor mannen. Je begint ermee en je kunt al snel gewicht toe gaan voegen. Week na week, sessie na sessie, kun je...
Read More
is cardio nodig voor vetverlies
06
jan

De cardio leugen: waarom je het niet nodig hebt voor vetverlies

Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes waarin verschillende fitness guru’s cardio promoten als hét ultieme middel om af te vallen. Productlijnen, ondersteunende supplementen, speciale kleding, je kunt het bijna zo gek niet verzinnen of het is er wel. BEKIJK MEER ZOALS DIT:...
Read More
Delayed Onset Muscle Soreness
06
jan

Spierpijn: Vriend of vijand?

Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het is heel normaal voor de meeste mensen, zeker bij nieuwe soorten inspanning, om gedurende de dagen na de inspanning last te hebben van fikse spierpijn. Deze houdt soms zelfs...
Read More
planking
05
jan

Planken: Jouw weg naar die felbegeerde buikspieren!

Traditionele buikspiertraining voegt over het algemeen vrij weinig, tot niks toe (meer hierover in een uitgebreid artikel rondom buikspiertraining). Een van de oefeningen die voor de meeste mensen wél wat toe zou voegen, is Planken.  De plank is een oefeningen die op enorm veel manieren kan worden uitgevoerd, met enorm veel progressiemogelijkheden voor beginners tot...
Read More
05
jan

6 Tips voor een ‘vluggertje’ in de sportschool

‘Ik heb geen tijd om te trainen, ik heb het zo druk!’ ‘Ik snap niet dat jij het op kunt brengen om zo lang in de sportschool te zijn!’ Bovenstaande zijn enkele voorbeelden van opmerkingen die ik wekelijks voorbij hoor komen. In de lokale sportschool, via internet, maar ook op je opleiding of werk kom je...
Read More
1 8 9 10 11

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Online Coaching

Volg ons ook op Facebook