By

Eva Luna Poorthuis
Ik kwam via een kennis bij Bell Coaching terecht, zij was erg positief over Bell Coaching. Ik twijfelde van tevoren of ik wel voldoende discipline zou hebben, maar ik wilde sowieso voor een killerbody gaan en als het bleek dat het me goed af zou gaan een wedstrijd mee doen. Ik ben nu 7 weken...
Read More
Houdt jij ook zo van French Toast of ook wel wentelteefjes? Dan kan deze eiwitrijke variant niet missen! Wat heb je nodig (2 stuks)? 1 Omega-3 Ei 50g Ei-eiwit 20g Birthday Cake Pure Whey  5g Karamel Zeezout Tony Chocolonely 50g blauwe bessen 2 sneetjes bietenbrood FlavDrops Toffee 1 Scoop Caramel Swirl MELT ICECREAM Zo lukt het altijd: Breek...
Read More
Zin in iets anders voor je ontbijt of iets wat je een flinke energieboost geeft? Dit havertaartje is top! Wat heb je nodig (2 personen)? 100g Havermout Halve appel 3g Backin 5g rozijnen 5g walnoten Snufje zout 5g Cacao 60ml Amandelmelk 1 ei Zoetstof of honing Zo lukt het altijd! Verwarm de oven voor op...
Read More
  De koudere dagen zijn toegeslagen, dus tijd voor een lekker warm soepje! Wat heb je nodig (4 personen)? 1 verse pompoenblokjes (450g) 2 rode paprika’s 1 courgette 3 bosuien 2 tenen knoflook 15 g verse Koriander 3 el traditionele olijfolie 1 tl gemalen chilipeper 1 liter kraanwater 2 groentebouillontabletten Zo lukt het altijd: Kook...
Read More
Zin in een super easy en snel ontbijtje? Maak dan een van deze havermout ontbijtjes! Havermout vult goed, waardoor je er zeker een paar uur mee vooruit kunt. Welke variant is jouw favoriet? Post-Workout Havermout Wat heb je nodig? 30g Havermout 1 Banaan 5g Cacaopoeder 30g Whey Isolaat Coconut Bounty (of andere smaak) Zo lukt het altijd: Prak...
Read More
Daar is die éindelijk! Het bananenbrood ala Eva! Dit recept is al vaak gevraagd, nu bij deze ook gedeeld! Geniet er enorm van! Wat heb je nodig ? 3 bananen 50 g pure chocolade 20g pistachenoten 20g pindakaas 100g eiwitpoeder (stracciatella) 2 tl bakpoeder 1 tl gemalen kaneel 1 mespunt zout 1 ei 100g ei-eiwit...
Read More
Opzoek naar HET recept voor verantwoorde lasagne en niet te waterig, dan is dit recept iets voor jou! Een recept voor twee! Eentje lager in de calorieën en koolhydraten en eentje hoger in de calorieën en koolhydraten. Eiwitrijk is het sowieso:). Vetten kan je zelf bepalen natuurlijk. Wat heb je nodig(1 persoon – laag in...
Read More
DE Makreelsalade die jij niet kan missen op je broodje! Wat heb je nodig voor 1 broodje? 50g Kwark No Fairy Tales Wortel-Anijs bol 50g Gerookte makreel 2g Sesamzaadjes Peper & Zout 20g Avocado 50g Komkommer Guacamole kruiden Zo lukt het altijd: Snijdt de bol open en leg klaar Prak de gerookte makreel Voeg de rest...
Read More
Het recept is goed te vervangen met andere opties dus speel er gerust zelf een beetje mee! Wat je nodig hebt: 150 blauwe bessen 150g magere kwark (kan ook melk of ijsklontjes zijn) Eventueel andere soorten fruit/ groentes 5g Chiazaad 15g Eiwitpoeder ( ik had Whey Isolaat White Chocolate) Toppings naar keuze: ik had of course...
Read More
Een luchtige bowl, welke vult als een malle! Hoe krijg je hem dan zo luchtig? Dat ga ik je vertellen:   Wat je nodig hebt: 300g galiameloen of ander fruit 200g lactose vrije kwark of andere varianten van kwark Scheutje water (20ml) 15g Eiwitpoeder (Ik had Whey Isolaat White Chocolate) Toppings naar keuze: ik had...
Read More
1 2

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook