By

Richard Bell
Cafeïne is wellicht het meest populaire, doch meest verkeerd begrepen supplement wat er bestaat. Het is een populaire stimulant, welke zowel je centrale zenuwstelsel als je directe spier activiteit stimuleert (o.a. door de toename van adrenaline en dopamine). Daarnaast is het natuurlijk een manier om tijdelijk van vermoeidheid af te komen, wat zowat elke student...
Read More
Realistische verwachtingen voor spiermassa en afvallen Dag 1: je besluit iets aan jezelf te gaan veranderen. Gezonder leven, meer sporten, het is eindelijk tijd om het door te zetten! Dag 10: NU is het toch echt tijd om ermee te beginnen. Klaar met die excuses, op naar de sportschool! Dag 20: OK het gaat toch...
Read More
Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes waarin verschillende fitness guru’s cardio promoten als hét ultieme middel om af te vallen. Productlijnen, ondersteunende supplementen, speciale kleding, je kunt het bijna zo gek niet verzinnen of het is er wel.
Read More
Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het is heel normaal voor de meeste mensen, zeker bij nieuwe soorten inspanning, om gedurende de dagen na de inspanning last te hebben van fikse spierpijn. Deze houdt soms zelfs...
Read More
diëten: voor de meeste mensen (ja, ook voor mannen) een vreselijk woord wat altijd complicaties met zich meebrengt. Het woord wordt tegenwoordig gezien als iets waarmee je je voeding enorm beperkt, zijnde het in producten of in categorie. Zo zijn er enorm veel varianten, van Atkins en Paleo, tot ‘Clean Eating’, If it Fits Your...
Read More
Traditionele buikspiertraining voegt over het algemeen vrij weinig, tot niks toe (meer hierover in een uitgebreid artikel rondom buikspiertraining). Een van de oefeningen die voor de meeste mensen wél wat toe zou voegen, is Planken.  De plank is een oefeningen die op enorm veel manieren kan worden uitgevoerd, met enorm veel progressiemogelijkheden voor beginners tot...
Read More
‘Ik heb geen tijd om te trainen, ik heb het zo druk!’ ‘Ik snap niet dat jij het op kunt brengen om zo lang in de sportschool te zijn!’ Bovenstaande zijn enkele voorbeelden van opmerkingen die ik wekelijks voorbij hoor komen. In de lokale sportschool, via internet, maar ook op je opleiding of werk kom je...
Read More
Je kunt je favoriete tijdschrift tegenwoordig niet meer openslaan, zonder dat je weer gebombardeerd wordt. Weer plaatjes van allerlei slanke dames met ronde billen en gespierde mannen met geweldige buikspieren. Terwijl je in de spiegel kijkt, kom je er achter dat je zelf nog net wat harder had moeten werken afgelopen jaar… Maar dan zie...
Read More
1 7 8 9

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Online Coaching

Volg ons ook op Facebook