Trapezius trainen: 7 oefeningen met video’s voor monsterlijke traps Als je een indrukwekkend fysiek wilt ontwikkelen met nekspieren om bang van te worden, dan moet je voldoende aandacht schenken aan het trainen van [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Leg press voor billen: uitleg en video
Leg press voor billen: uitleg en video De leg press is een populaire machine die in zo’n beetje elke sportschool te vinden is. Je traint er je benen en billen mee. Maar wist [...]
Triceps oefeningen: 3 oefeningen met video’s voor triceps als hoefijzers
Triceps oefeningen: 3 oefeningen met video voor triceps als hoefijzers Wil je grotere armen? Dan wil je zeker je triceps oefeningen niet verwaarlozen. Je triceps bepaalt namelijk voor een groot deel de grootte [...]
Nieuwe studie over trainingsfrequentie: 5x is beter dan 2x
Nieuwe studie over trainingsfrequentie: 5x is beter dan 2x Met de populariteit van trainen met hoge frequentie is er een hoop nieuw onderzoek gedaan naar de beste trainingsfrequentie voor spiergroei en krachtontwikkeling. Verschillende [...]
Inzicht in het vetpercentage van mannen: een visuele gids
Inzicht in het vetpercentage van mannen: een visuele gids Voor de visuele gids over vetpercentages bij vrouwen, klik hier. Deze gids kan worden gebruikt om het lichaamsvetpercentage van een man met het blote [...]
Inzicht in het vetpercentage van vrouwen: een visuele gids
Inzicht in het vetpercentage van vrouwen: een visuele gids Voor de visuele gids over vetpercentages bij mannen, klik hier. Deze gids kan worden gebruikt om het vetpercentage van een vrouw met het blote [...]
Kun je tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen?
Kun je tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen? We leven in trieste tijden voor bodybuilding. Hoewel broscience eindelijk zijn gezicht verliest, wordt het vervangen door wat ik alleen maar kan omschrijven als bodybuilding [...]
Het natuurlijke spierpotentieel van vrouwen
Het natuurlijke spierpotentieel van vrouwen Wat kun je als vrouwelijke sporter bereiken? Er lijken maar twee kampen te zijn. Het algemene idee is dat een vrouw die met gewichten traint de volgende dag [...]
Gluteus maximus trainen: 6 oefeningen met video voor grotere billen
Gluteus maximus trainen: 6 oefeningen met video voor grotere billen Wist je dat de gluteus maximus ofwel grote bilspier de grootste en sterkste spieren van je lichaam zijn? Tenminste, dat zouden ze kunnen [...]
Gewichtstoename door spieren: hoe snel gaat dat?
Hoe snel kun je aankomen in spiermassa? Beginners (tot 9 maanden) Heb je een gemiddelde aanleg voor het aanmaken van spiermassa? Gebruik je een goed krachttrainingsschema en hanteer je de juiste voeding en [...]