Category

Training
Als je een toegewijd sporter bent, is de kans groot dat je of zelf veel stretcht, of dat je denkt dat je meer zou moeten stretchen. Historisch gezien werd stretchen altijd gezien als een van die  ‘kan geen kwaad’ activiteiten, met zo’n overduidelijke meerwaarde dat het geen ondersteunend bewijs nodig zou hebben.  Maar gedurende de...
Soms is het lastig om genoeg tijd vrij te maken voor je trainingen. We get it: je bent druk, het leven loopt niet altijd zoals verwacht en soms lijkt er geen einde te komen aan die eindeloze file, of staat er weer een struisvogel op het spoor. We’ve been there, done that. Daarom zijn hier...
Om te kiezen welke oefeningen je binnen je programma verwerkt, zijn er een boel criteria die je zou kunnen bekijken. Weinig mensen hebben een écht systeem om te beoordelen welke oefeningen er nu concreet bijdragen aan het doel en welke variaties van de oefening nu de voorkeur zouden krijgen boven een andere, met contextuele afwegingen...
Wat kun je als vrouwelijk krachtsporter bereiken? Er lijken maar twee kampen te zijn. De meeste mensen denken vrouwen die een barbell optillen de volgende dag wakker zal worden als de She-Hulk. Mensen met iets meer begrip van trainingsfysiologie beseffen dat dit natuurlijk onzin is. Een blik in de sportschool toont je dat het zelfs...
SARMs (‘Selective Androgen Receptor Modulators’) zouden zogenaamd de toekomst van steroïden moeten vormen. Hun bedoeling is om de androgeenreceptoren te activeren, net zoals AAS (Anabole Androgene Steroïden), zonder dat deze vatbaar zijn voor menselijke enzymen. Zonder enige metabole bijproducten zouden SARMs minder bijwerkingen moeten hebben dan AAS en zouden ze je natuurlijke anabole hormoonproductie niet...
Soms is het lastig om genoeg tijd vrij te maken voor je trainingen. We get it: je bent druk, het leven loopt niet altijd zoals verwacht en soms lijkt er geen einde te komen aan die eindeloze file, of staat er weer een struisvogel op het spoor. We’ve been there, done that. Daarom zijn hier...
Hardlopen: om een snelle 5km te rennen, heb je een combinatie nodig van een goede looptechniek, uithoudingsvermogen, snelheid en zowel lichamelijke- als mentale kracht. Het is daarom belangrijk om aandacht te geven aan elke component, om een snelle 5km te kunnen volbrengen.
Wanneer we het hebben over spiermassa opbouwen, hebben we het over het zogenaamde ‘bulken’, ‘gainen’ en spiergroei stimuleren. Het doel is om de spieren in omvang toe te laten nemen en zo je frame optisch in omvang toe te laten nemen. Hier bestaan meerdere methodes voor. En hoewel er meerdere wegen naar Rome zijn, wil je...
Tegenwoordig kan iedereen zichzelf een online coach noemen. Het is geen beschermd beroep, zo kan ook iedereen zichzelf een personal trainer noemen. Het nadeel hiervan is dat het imago van online coaching of ‘online’ personal training omlaag kan gaan en dat het lastig wordt om het kaf van het koren te scheiden. De grote vraag is: hoe herken je...
Online coaching is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en terecht. Het begon internationaal populair te worden (voornamelijk in Amerika) en er komen in Nederland steeds meer online coaches bij, wat een trend is die het voorbeeld van de fysieke Personal Trainer begin 2000 volgt. Ik leid ook zelf samen met Menno Henselmans jaarlijks honderden...
1 2 3 6

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Online Coaching

Volg ons ook op Facebook