Category

Training
14
feb

Push-Ups 101 – Deel 3: opbouwen naar je eerste push-ups

In de vorige delen van deze reeks hebben we de basis van de push-up besproken en je verteld waarom het een oefening is die je enorm veel kan opleveren, voor die gewenste Arnold borst. We hebben daarnaast ook gekeken naar de meest gemaakte fouten bij de oefening en uitgelegd hoe je jouw uitvoering kunt  optimaliseren. ...
Read More
09
feb

Push-Ups 101 – Deel 2: meest gemaakte fouten

Nu we hebben gekeken naar de basis van de push-up  en weten hoe een goede techniek er uit hoort te zien, is het tijd om te kijken naar de meest voorkomende fouten. Vanaf daar kunnen we kijken hoe je de push-ups op een strategische manier kunt opbouwen..
Read More
12
dec

Periodisering: plannen voor progressie

Periodisering is een van de meest onbegrepen onderwerpen in de fitnesswereld. Dit komt vooral doordat de meeste mensen periodisering enorm compliceren. Er worden allerlei mooie labels opgeplakt, complete methodieken omheen verzonnen en er wordt met details gesmeten alsof ze de basis zouden moeten vormen. Dit terwijl periodisering een simpel begrip is: de organisatie van je...
Read More
07
dec

Blessures bij krachttraining: game on, of game over?

Blessures zijn enorm frustrerend. Het begint als een pijntje hier, een irritatie daar, maar het kan nog weinig kwaad. Je zet door en al snel zit je met last van je schouders, knieën of rug. Dit kan je progressie op korte termijn, maar ook zeker op lange termijn enorm saboteren. Het is daarom enorm belangrijk...
Read More
borsttraining
21
nov

Borsttraining 101: een borstkas als Arnold

De borst is voor mannen één van de populairste spiergroepen om te trainen, waarbij het elke maandag weer feest is in de sportschool op nationale borstdag. Elke man wil er een, maar weinig mannen hebben daadwerkelijk ook écht een Arnold borst. In de praktijk worden er  daarbij ook eindeloos veel oefeningen gedaan met sub-optimale technieken,...
Read More
30
okt

Split schema’s: waarom ze niet optimaal zijn

Een traditionele bodybuilding split is binnen de fitness/bodybuilding wereld één van de populairste schema’s. Deze wordt opgevolgd door een enorme hoeveelheid mensen, van je lokale gym bro, tot aan je favoriete fitness model en bodybuilder. Het is enorm populair, maar alles behalve optimaal. Laten we eens gaan kijken naar de redenen waarom je veel van...
Read More
10
okt

Variatie voor meer resultaat?

Variatie: een vrij algeheel geaccepteerde uitspraak die je veel hoort binnen onze fitness wereld, is die dat je om de zoveel tijd van oefeningen of schema moet veranderen, om te zorgen dat de spieren nog goed geprikkeld worden na verloop van tijd. Maar is dat nu wel zo? Moet je om de zoveel tijd je...
Read More
krachttraining voor beginners
02
okt

Krachttraining voor beginners

Krachttraining voor beginners is vaak onduidelijk: op welke wijze kun je nu de beste resultaten behalen en waar ga je überhaupt starten? Gelukkig kunnen we tegenwoordig uitstekend bepalen welke benadering de meeste progressie oplevert voor een beginner.
Read More
Drop Sets
14
sep

Drop sets: gevorderde trainingstechnieken

Drop Sets: gevorderde trainingstechnieken Drop sets zijn een fenomeen wat je in de gemiddelde sportschool veel tegen zal komen. Meestal gebeurt dit in de omgeving van een aantal ‘bro’s’, die elkaar constant toeschreeuwen dat ze er ‘nog 1!’ moeten. Uiteindelijk wordt die ene herhaling een reeks aan herhalingen, met aflopend gewicht. Maar bieden drop sets meerwaarde?...
Read More
31
aug

Hardnekkig vet: feit of dieetfabel?

Je kent het wel: je bent aan het diëten en bereikt een bepaald punt waarop je heel erg tevreden bent en goed ‘droog’ bent, maar je toch ergens aan ergert. De afgelopen periode heb je overal het vet langzaam zien verdwijnen, maar nu lijkt er niks te gebeuren. Die paar plekjes waar je continu naar...
Read More
1 2 3 4

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Online Coaching

Online Cooaching

Volg ons ook op Facebook