Category

Training
Wat kunnen vrouwen met krachttraining bereiken? De meeste vrouwen zijn bang dat als ze een barbell optillen, ze de volgende dag wakker zullen worden als de She-Hulk. Mensen met iets meer begrip van trainingsfysiologie beseffen dat dit natuurlijk onzin is. Een blik in de sportschool toont je dat het zelfs voor een man lastig is...
Read More
SARMs (‘Selective Androgen Receptor Modulators’) zouden zogenaamd de toekomst van steroïden moeten vormen. Hun bedoeling is om de androgeenreceptoren te activeren, net zoals AAS (Anabole Androgene Steroïden), zonder dat deze vatbaar zijn voor menselijke enzymen. Zonder enige metabole bijproducten zouden SARMs minder bijwerkingen moeten hebben dan AAS en zouden ze je natuurlijke anabole hormoonproductie niet...
Read More
Soms is het lastig om genoeg tijd vrij te maken voor je trainingen. We get it: je bent druk, het leven loopt niet altijd zoals verwacht en soms lijkt er geen einde te komen aan die eindeloze file, of staat er weer een struisvogel op het spoor. We’ve been there. Daarom zijn hier 4 tips...
Read More
Hardlopen: om een snelle 5 km te rennen, heb je een combinatie nodig van een goede looptechniek, uithoudingsvermogen, snelheid en zowel lichamelijke- als mentale kracht. Het is daarom belangrijk om aandacht te geven aan elke component, om een snelle 5km te kunnen volbrengen.
Read More
Wanneer we het hebben over spiermassa opbouwen, hebben we het over het zogenaamde ‘bulken’, ‘gainen’ en spiergroei oftewel hypertrofie stimuleren. Het doel is om de spieren in volume toe te laten nemen en zo optisch in omvang toe te nemen. Hier bestaan meerdere methodes voor. Hoewel er meerdere wegen naar Rome zijn, wil je voor een...
Read More
Tegenwoordig kan iedereen zichzelf een online coach noemen. Het is geen beschermd beroep, zo kan ook iedereen zichzelf een personal trainer noemen. Het nadeel hiervan is dat het imago van online coaching of ‘online’ personal training omlaag kan gaan en dat het lastig wordt om het kaf van het koren te scheiden. De grote vraag is: hoe herken je...
Read More
Online coaching is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en terecht. Het begon internationaal populair te worden (voornamelijk in Amerika) en er komen in Nederland steeds meer online coaches bij, wat een trend is die het voorbeeld van de fysieke Personal Trainer begin 2000 volgt. Ik leid ook zelf samen met Menno Henselmans jaarlijks honderden...
Read More
is Starting Strength, Wendler 5/3/1, Stronglifts 5×5, Sheiko, The Texas Method, Smolov, etc. Elk populair trainingsschema heeft zijn eigen hoofddoel: Spiergroei benadrukken, krachtwinst benadrukken of een combinatie van beiden. Populair wil niet meteen zeggen dat iets optimaal of wetenschappelijk is onderbouwd. Het is daarom interessant om te kijken naar de belangrijkste factoren die een trainingsschema...
Read More
Kun je tegelijkertijd spiermassa opbouwen en vet verbranden? Jazeker! Het is een veel voorkomende misvatting, dat je tijdens een calorietekort of een dieet geen spiermassa kunt opbouwen. Dat is complete onzin. Er is genoeg bewijs dat het mogelijk is om spiergroei te stimuleren tijdens een calorietekort. Dit geldt vooral voor beginners, waarbij het makkelijk gaat,...
Read More
We kennen als Nederlanders de Ramadan allemaal. Niet iedereen weet desondanks even goed wat het nu écht betekent en wat voor gevolgen het heeft. Daarnaast is het zelfs voor de mensen die deelnemen aan de Ramadan vaak onduidelijk hoe zij dit moeten combineren met hun fitness leefstijl. Hoe kan je het beste trainen tijdens de...
Read More
1 2 3 4 7

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook