Category

Training
Deadlift: handleiding (+video’s) met gratis e-book De deadlift: Welke spieren train je ermee? Is een deadlift optimaal voor spiergroei of niet? De normale deadlift staat tegenwoordig in veel kringen bekend als dé oefening voor zowel kracht als hypertrofie. Waar de squat de koningin is, is de deadlift de koning. Hoewel het waar is dat het...
Read More
Bankdrukken: De favoriete oefening van beach boys die ‘leg day’ toevallig elke week vergeten, essentieel voor powerlifters en over het algemeen één van de meest essentiële oefeningen voor mannen. Je begint ermee en je kunt al snel gewicht toe gaan voegen. Week na week, sessie na sessie kun je blijven verhogen. Je kunt die Arnold...
Read More
Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes waarin verschillende fitness goeroes cardio promoten als hét ultieme middel om af te vallen. Productlijnen, ondersteunende supplementen, speciale kleding, je kunt het bijna zo gek niet verzinnen of het is er wel.
Read More
Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het is heel normaal voor de meeste mensen, zeker bij nieuwe soorten inspanning, om gedurende de dagen na de inspanning last te hebben van fikse spierpijn. Deze houdt soms zelfs...
Read More
Planken: dé oefening voor sterke buikspieren! Uitleg & video’s Traditionele buikspiertraining voegt over het algemeen vrij weinig, tot niks toe (meer hierover in een uitgebreid artikel rondom buikspiertraining). Een van de oefeningen die voor de meeste mensen wél wat toe zou voegen, is planken. De plank is een oefening die op enorm veel manieren kan...
Read More
‘Ik heb geen tijd om te trainen, ik heb het zo druk!’  ‘Ik snap niet dat jij het op kunt brengen om zo lang in de sportschool te zijn!’ Bovenstaande zijn enkele voorbeelden van opmerkingen die ik wekelijks voorbij hoor komen. In de lokale sportschool, via internet, maar ook op je opleiding of werk kom je...
Read More
Je kunt je social media tegenwoordig niet meer openen, zonder dat je weer gebombardeerd wordt met plaatjes van allerlei slanke dames met ronde billen en gespierde mannen met geweldige buikspieren. Terwijl je in de spiegel kijkt, zie je vooral net díe plek waar jij het liefst wat vet kwijt zou willen. Dan zie je een...
Read More
1 5 6 7

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook