Microloading: kleine stap, enorme progressie Micro = klein. Macro = groot. In dit artikel gaan we het hebben over het nut van microloading: het ophogen van je trainingsgewicht met kleine stappen. Denk aan [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Paired sets: de sleutel tot tijdbesparende progressie
Paired sets: de sleutel tot tijdbesparende progressie De meeste fitnessfanaten en bodybuilders hebben wel eens van de term “superset” gehoord. In dit artikel gaan we het niet over supersets hebben, maar iets wat [...]
Deadlift: handleiding (+video’s)
Deadlift: handleiding (+video’s) De deadlift: Welke spieren train je ermee? Is een deadlift optimaal voor spiergroei of niet? De normale deadlift staat tegenwoordig in veel kringen bekend als dé oefening voor zowel kracht [...]
Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen
Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen Bench press: de favoriete oefening van beach boys die ‘leg day’ toevallig elke week vergeten, essentieel voor powerlifters en over het algemeen één [...]
Cardio: Waarom je het niet nodig hebt om af te vallen
Cardio: Waarom je het niet nodig hebt om af te vallen Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes waarin verschillende fitness [...]
Spierpijn na het sporten (DOMS): vriend of vijand?
Spierpijn na het sporten: vriend of vijand? Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het [...]
Planken: dé oefening voor sterke buikspieren! Uitleg & video’s
Planken: dé oefening voor sterke buikspieren! Traditionele buikspiertraining voegt over het algemeen vrij weinig, tot niks toe (meer hierover in een uitgebreid artikel rondom buikspiertraining). Een van de oefeningen die voor de meeste [...]
6 tips voor een ‘vluggertje’ in de sportschool
6 tips voor een vluggertje in de sportschool ‘Ik heb geen tijd om te trainen, ik heb het zo druk!’ ‘Ik snap niet dat jij het op kunt brengen om zo lang in de [...]
Plaatselijk vet verbranden: feit of fabel?
Plaatselijk vet verbranden: feit of fabel? Je kunt je social media tegenwoordig niet meer openen, zonder dat je weer gebombardeerd wordt met plaatjes van allerlei slanke dames met ronde billen en gespierde mannen [...]