Creatine: alles over de werking en mythes Creatine: Hét supplement voor sporters, met meer claims eromheen dan welk supplement dan ook. De één zegt er spontaan tig kilo meer door te tillen, de [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Wat is gezond eten?
Wat is gezond eten? Gezond eten: wat is gezonde voeding? We labelen voedingsmiddelen tegenwoordig al snel als ‘gezond’ of ‘ongezond’. Een verdeling van producten die goed of juist slecht zouden zijn voor je gezondheid. [...]
Voeding tracken: macro’s & calorieën bijhouden in een app
Voeding tracken: macro’s & calorieën bijhouden in een app Je gaat beginnen met je doelen en hebt inmiddels een set macro’s voor je; dus specifieke doelen voor je inname qua eiwitten, vetten en [...]
Voeding voor betere slaap
Voeding en slaap: hoe kan voeding helpen bij beter slapen? Slaap is de sleutel tot succes bij het behalen van je doelen. Geen enkele trainingsmethodiek, herstelmethode, supplement of voedingsstrategie, kan opboksen tegen zowel [...]
Diëten tijdens je vakantie en reizen: 9 tips voor zorgeloos wereldwijd succes
Diëten tijdens je vakantie en reizen: 9 tips voor zorgeloos wereldwijd succes Diëten tijdens je vakantie en reizen, zeker als het aankomt op lange internationale reizen waar je urenlang in het vliegtuig verblijft, [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 8: dieet kwaliteit
Met de informatie uit de voorgaande delen zou je al bijzonder goed op weg moeten zijn met het met het bepalen van de richtlijnen om je voeding in te richten voor jouw doelstelling. [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 7: macronutriënten verdeling
Voeding voor jouw doelstelling deel 7: macronutriënten verdeling Nu dat maaltijdfrequentie en nutriënt timing duidelijk besproken zijn, is het tijd om de verdeling van je macronutriënten te bespreken. Wat houdt dit in? Simpel [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 6: nutriënt timing en maaltijdfrequentie
Voeding voor jouw doelstelling deel 6: nutriënt timing en maaltijdfrequentie Tot dusver hebben we de belangrijkste variabelen gedekt in deze reeks: het stellen van je doelen (bulk of cut?), je caloriebehoefte bepalen, de [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 5: macro flexibiliteit
Voeding voor jouw doelstelling deel 5: macro flexibiliteit Je weet nu hoe je je eiwit-, vet- en koolhydraatbehoefte kunt bepalen aan de hand van je calorie doelstelling. Nu heb je exacte getallen om [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 4: alles over koolhydraten
Voeding voor jouw doelstelling deel 4: alles over koolhydraten Tot nu toe weet je ongeveer hoeveel calorieën je moet innemen voor je doelstelling, hoeveel eiwit je nodig hebt en hoeveel vet je nodig [...]