De Bell Coaching
Encyclopedie Series

Download nu de Gratis E-books en wordt een expert in deze technische oefeningen

Elk e-Book bestaat uit:

  • Anatomie
  • Biomechanica
  • Warming Up
  • De beweging uitvoeren
  • Veel voorkomende problemen
  • Zwakke schakels verbeteren
  • Variaties van de lift
  • Veelgestelde vragen
  • Praktische applicatie voor maximale spiergroei
  • Trainingsmateriaal
Alle e-books van bell coaching

1. De Squat Encyclopedie

De Complete Squat Gids.

De Squat Encyclopedie staat bomvol informatie over de squat. De Encyclopedie bestaat uit 12 hoofdstukken, 54 pagina’s, uitgebreide uitleg met afbeeldingen en meer dan 28 literatuurverwijzingen. Allemaal ontworpen om jou de perfecte squat aan te leren. 

Heb je wel eens last van je knieën? Kun je, wat je ook probeert, nooit je gewenste diepte halen? Loop je vast bij je squat progressie?  

Heb je alles al geprobeerd, maar blijf je tegen dezelfde muren aanlopen, ondanks dat je al uren hebt besteedt aan diverse artikelen en video’s?  

In deze encyclopedie gaan we de squat behandelen van A t/m Z en feiten scheiden van fabels.

Squat Encyclopedie e-book

Reviews over de Squat Encyclopedie

Het is geen kant-en-klare how-to squat guide zoals je er 69 miljoen blog posts van kunt vinden, maar een gedegen beschrijving van allerlei aspecten rondom de squat die je kunnen helpen om meer inzicht te krijgen in de squat.

Iedereen die mensen goed wil kunnen coachen heeft zo’n inzicht nodig en dit e-book zal daar voor veel atleten en coaches flink aan bij kunnen dragen!

Jeremy Regensburg
Eigenaar Jemfitnl, Online Coach & Personal Trainer

Dit boekt dekt álles wat je moet weten om jouw squat naar het volgende niveau te brengen!

Van de biomechanica en anatomie, tot de gehele beweging en variaties, tot essentiële info over trainingsmateriaal en achterliggende trainingstheorie met applicatie voor de praktijk.

Top werk!

Jetsy Werleman
Personal trainer & Nederlands kampioen powerliften -47kg

Het gaat veel dieper dan alleen maar squatten. Het omvat alles van de beweging zelf, tot de achterliggende theorie; zodat jij niet alleen leert squatten, maar ook snapt waarom alles zo gebeurt.

Wat je vaak ziet is een cursus omtrent de beweging zelf, niet het hele plaatje. Met dit e-book heb je alles in 1. En het mooiste? Het is een goudmijn aan info, helemaal gratis!

Aldrey-Son Ortega
Powerlifter -83kg & voormalig recordhouder squat

2. Bench Press Encyclopedie

De Complete Bench Press Gids.

De Bench Press: favoriete oefening van de gemiddelde man en pop-culture held onder de oefeningen

Waar een squat of deadlift praktisch nog nooit in de favoriete serie of film van je vader is verschenen, heeft de bench press dit al herhaaldelijk bereikt.

In deze encyclopedie gaan we de bench press behandelen van A t/m Z en feiten scheiden van fabels. Theorie omtrent de anatomie, de individuele componenten, variaties op de oefening, trainingstips en praktische vertaalslagen zullen allemaal aan bod komen in dit boek voor elk niveau.

Bench Press encyclopedie e-book

Reviews over de Bench Press Encyclopedie

Ik ben groot fan van de encyclopedieën en vond het ook een eer om als één van de eerste de bankdruk encyclopedie te lezen.

Het dekt echt enorm veel stof. Niet alleen de techniek wordt uitvoerig behandeld maar ook de manier van programmeren wordt tot in de puntjes uitgelegd.

Het stuk over de schouders is me het best bij gebleven. Voortaan doe ik mijn side raises net even wat anders…

Dancy van der Geest
Nederlandse kampioen powerliften(equipped) 2e plaats classic powerliften junioren, youtuber.

Een E-Book wat elke Personal Trainer en krachtsporter zou moeten lezen.

Dit E-Book omvat alles wat betreft bench pressen met relevante en in de praktijk toe te passen informatie. Het gaat veel dieper dan alleen de lift zelf, adviezen over warming up, setup, zwakke schakels en andere aspecten rondom de bench press worden uitgebreid besproken.

Een must-read voor iédereen die met (kracht)sport bezig is om zijn/haar kennis te verbreden en blessures te voorkomen.

LENNY GRIBNAU
Powerlifter -52kg & Recordhouder Deadlift -52kg

Een E-Book dat verplicht moet zijn voor elke sporter! De Benchpress doorgaans de zwakste en lastigste oefening van de ‘big 3’, waar wedstrijden mee gemaakt, of gebroken, kunnen worden. Het kan je kampioen maken, of flink wat punten kosten, dus het is belangrijk dat je de oefening niet alleen beheerst, maar ermee kan domineren.

Daarvoor is exact nodig wat dit boek je biedt: de kennis om jou naar het volgende niveau te tillen en dit direct toe te passen in de sportschool!

ALDREYSON ORTEGA
Powerlifter -83kg & Voormalig Recordhouder Deadlift -83kg & -93kg

3. De Deadlift Encyclopedie

De Complete Deadlift Gids.

Elke trainer leert de oefening als fundamentele tool. Maar slechts weinig zullen dit gereedschap echt goed kunnen gebruiken. De deadlift is ongetwijfeld één van dé oefeningen bij uitstek. Dat mag duidelijk zijn. Maar hoe komt het dan dat zo weinig mensen daadwerkelijke goed kunnen deadliften?  

Waarom hebben veel mensen zo’n slechte techniek, dat een professionele lifter bijna de herniapijn in zijn eigen rug voelt? Hoe kan het dat zo weinig professionals deze goed kunnen screenen en overdragen?  

In deze encyclopedie gaan we de deadlift behandelen van A t/m Z en feiten scheiden van fabels. Theorie rondom de anatomie, de individuele delen, variaties op de oefening, trainingstips en praktische vertaalslagen zullen allemaal aan bod komen in dit boek voor elk niveau.  

Deadlift encyclopedie e-book

Reviews over de Deadlift Encyclopedie

Petje af voor de coaches van Bell Coaching. Ik denk dat er geen betere deadlift guide in het Nederlands te vinden is dan deze.

Zo uitgebreid en in lekkere makkelijke en in een begrijpelijke schrijfstijl uitgelegd; super!

Plus de infographics vullen de text perfect aan voor een mooi totaalplaatje, die zelfs de meeste binnende krachtsporter kan informeren. Dit is de top evidence-based kwaliteit maar dan in het Nederlands! Aanrader!

MICHA EMELIANOV
Eigenaar MichaEmelianov.com,Online Coach & Personal Trainer

De Deadlift is de bruutste oefening van de ‘big 3’, waar wedstrijden mee bepaald kunnen worden. Het kan je als kampioen maken, of breken, dus het is belangrijk dat je de oefening niet alleen beheerst, maar ermee kan domineren.

Daarvoor is exact nodig wat dit boek je biedt: de kennis om jou naar het volgende niveau te tillen en dit direct toe te passen in de sportschool!

ALDREYSON ORTEGA
Powerlifter -83kg & Voormalig Recordhouder Deadlift -83kg & -93kg

Dit E-Book omvat alles wat betreft deadliften met relevante en in de praktijk toe te passen informatie.

Het gaat veel dieper dan alleen de lift zelf, adviezen over warming up, setup, zwakke schakels en andere aspecten rondom de deadlift worden uitgebreid besproken.

LENNY GRIBNAU
Powerlifter -52kg & Recordhouder Deadlift -52kg

Theorie krijg je van ons

In de praktijk aan de slag om je Squat, Deadlift en Bench Press te verbeteren?