3-Minuten Eiwitrijke Froyo

In 3-minuten maak je van een saaie bak kwark, heerlijke frozen yogurt met ruim 10 g eiwitten per portie.

Ingrediƫnten (2 porties)

  • 250 g Halfvolle Kwark*
  • 250 g Bevroren Fruit (bijv. aarbeien, frambozen, etc)
  • Kcal-loze zoetstof naar smaak (bijv. Pure sucralose).


*Magere kwark of cottage cheese werken hier ook, maar de kwark met een beetje vet geeft die heerlijke romigheid.

Instructies

  • Gebruik een (sterke) blender of staafmixer.
  • Combineer de bevroren aardbeien, Griekse yoghurt en zoetstof naar smaak.
  • Blend een paar minuten totdat je glad en romig ijs hebt. Voeg eventueel meer zoetstof toe naar smaak.
  • Meteen genieten!

froyo

Macro’s met aardbeien (per portie)

Eiwitten: 10 g
Vetten: 4 g
Koolhydraten: 14 g
Energie: 128 kcal

Macro’s met frambozen (per portie)

Eiwitten: 11 g
Vetten: 4 g
Koolhydraten: 11 g
Energie: 136 kcal

 

About the author

Fitness en progressie gaan voor mij verder dan een paar dagen per week in de sportschool. Het is voor mij een levensstijl met de prachtige drijfveer erachter om steeds beter te worden. Mijn kracht ligt in anderen te laten inzien hoe je jouw leven zo kunt inrichten om langdurige progressie te bereiken, zonder dat je daar daar alles voor aan de kant zet.
  • Facebook
  • Wordpress
  • Google+
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Volg ons ook op facebook

Online Coaching