Eiwitrijke Easy Wrap met Ei

Wraps. Eindeloos te variëren, makkelijk voor te bereiden en hapklaar mee te nemen naar werk of school. Deze versie zit gevuld met ei, paprika, ui en heerlijke cheddar kaas. Bevat 24,5 gram eiwit per wrap en smaakt heerlijk; wat wil je nog meer?

 wrap

Ingrediënten

  • Medium Eieren (8 stuks)
  • Halfvolle melk (2 eetlepels)
  • Olijfolie (1 eetlepel)
  • Paprika (1 stuk)
  • Rode ui (1 stuk)
  • Knoflook (4 teentjes)
  • Kalkoenfiletplakjes
  • Meergranen tortilla wraps (4 stuks)
  • Cheddar kaas (4 plakjes)

Instructies

  1. Doe alle eieren met de melk in een kom en mix alles
  2. Snij de paprika, ui en knoflook heel fijn
  3. Verhit de pan met wat olijfolie en doe de fijngesneden paprika, ui en knoflook erin.
  4. Voeg de eieren toe en bak het nog 5 minuten door
  5. Beleg elke wrap met een paar plakjes kalkoenfilet
  6. Verdeel de inhoud van de pan over de 4 wraps
  7. Scheur een plakje cheddar en verdeel de stukjes over de wrap
  8. Rol de wrap op, snij ze doormidden en geniet ervan. Of wikkel ze in aluminiumfolie voor later

wrap

Macro’s per wrap (4 stuks)

MacroGram
Eiwit: 24.5
Koolhydraten : 10
Vetten: 20
Calorieën: 315

 

About the author

Vanuit passie, ervaring en continue studie bied ik informatie en coaching. Ik help je graag om een levensstijl te op te bouwen waarbij je lekker in je vel zit en kan genieten van een sterk, aantrekkelijk en gezond lichaam. Ik ondersteun ook ondernemers met zakelijke aspecten rondom marketing en sales.
  • Facebook
  • Wordpress
  • Google+
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Online Coaching

Persoonlijk voedingsschema

voedingsschema

Facebook

Heb jij ze al?

DE SQUAT,DEADLIFT EN BENCH PRESS ENCYCLOPEDIE

Download nu deze Gratis E-books en wordt een expert in deze technische oefeningen
DOWNLOAD NU GRATIS
Alle e-books van bell coaching
close-link
Verbeter je Squat, Deadlift en Bench Press
Download alle E-book nu gratis en wordt een expert.
Bekijk Alle Gratis E-books
close-image