Eiwitrijke Frozen Yoghurt bars

Frozen Yoghurt Bars: deze eiwitrijke snack maak je in een paar minuten en haal je op een warme zomerdag zo uit de vriezer! Makkelijk, eiwitrijk, snel en vooral lekker. Volop genieten dus!

Ingrediënten

  • 100 g magere Kwark
  • 150 g volle Kwark
  • 80 g Aardbeien
  • 40 g Bosbessen
  • Zoetstof (naar smaak)

Instructies

  1. Mix de kwark met zoetstof naar smaak.
  2. Snijd de aarbeien door de helft.
  3. Leg een stukje bakpapier in een laag bakje.
  4. Schep de kwark erop en smeer deze aan alle kanten goed uit.
  5. Verspreid het fruit erover heen.
  6. Plaats het geheel in de vriezer voor minimaal 2 uur.
  7. Haal het uit de vriezer en snijd het in grove stukken.
  8. Genieten!  

Tips:

  • Gebruik honing als je geen zoetstof wilt gebruiken. Honing heeft wel meer kcal.
  • Je kunt je uitleven met extra toppings hier, bijvoorbeeld geraspte amandelen of een beetje geraspte sinaasappelschil erover.

 

Macros (per bar, ⅙ van totaal)

Eiwitten: 3 g
Vetten: 2 g
Koolhydraten: 6 g
Energie: 49 kcal

About the author

Fitness en progressie gaan voor mij verder dan een paar dagen per week in de sportschool. Het is voor mij een levensstijl met de prachtige drijfveer erachter om steeds beter te worden. Mijn kracht ligt in anderen te laten inzien hoe je jouw leven zo kunt inrichten om langdurige progressie te bereiken, zonder dat je daar daar alles voor aan de kant zet.
  • Facebook
  • Wordpress
  • Google+
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Volg ons ook op facebook

Online Coaching