Green Hulk Eiwitijs

Toen Victor  ons vertelde dat hij zijn kwark met avocado mixte waren we verbaasd. Avocado en kwark, is dat lekker? Maar nadat we het geprobeerd hadden, waren we overtuigd: kwark, avocado en zoetstof passen extreem goed bij elkaar.

Door de avocado van tevoren in te vriezen, heb je in een paar tellen Green Hulk eiwitijs met een heel zachte, romige structuur.  

Dit is de perfecte manier om gezonde vetten binnen te krijgen!

green hulk ijs

Ingrediënten

  • 1 Medium Avocado (150 g onbevroren)
  • 250 g Kwark *

*volle kwark is het lekkerst, maar magere kwark kan ook

 

Instructies

  1. Snijd de avocado in blokjes en vries deze in. *
  2. Combineer de kwark, bevroren avocado in een blender of gebruik een (sterke) staafmixer.
  3. Mix alles door elkaar totdat het een romige, gladde structuur heeft. Voeg zoetstof toe naar smaak.
  4. Serveer direct.  

*Als je bevroren avocado gebruikt, gebruik dan minder, zo’n 80 – 100 g.

green hulk ijs

Macro’s voor het totaal

Eiwitten: 15 g
Vetten: 11 g
Koolhydraten: 11 g
Energie: 183 kcal

 

Macro’s per portie ( ½ van totaal met volle kwark)

Eiwitten: 8 g
Vetten: 21 g
Koolhydraten: 13 g
Energie: 258 kcal

 

 

 

About the author

Fitness en progressie gaan voor mij verder dan een paar dagen per week in de sportschool. Het is voor mij een levensstijl met de prachtige drijfveer erachter om steeds beter te worden. Mijn kracht ligt in anderen te laten inzien hoe je jouw leven zo kunt inrichten om langdurige progressie te bereiken, zonder dat je daar daar alles voor aan de kant zet.
  • Facebook
  • Wordpress
  • Google+
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Online Coaching

Persoonlijk voedingsschema

voedingsschema

Facebook

Heb jij ze al?

DE SQUAT,DEADLIFT EN BENCH PRESS ENCYCLOPEDIE

Download nu deze Gratis E-books en wordt een expert in deze technische oefeningen
DOWNLOAD NU GRATIS
Alle e-books van bell coaching
close-link