Tag

hypertrofie
Spiermassa opbouwen, wat komt er allemaal bij kijken? Wat gebeurt er in je lichaam, welke factoren zijn van invloed en wat is een goede bulk methode? Kun je tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verbranden? Al deze vragen en meer worden hier behandeld. We beginnen bij de basis en vertellen jou alles wat je moet weten...
Read More
Wanneer we het hebben over spiermassa opbouwen, hebben we het over het zogenaamde ‘bulken’, ‘gainen’ en spiergroei oftewel hypertrofie stimuleren. Het doel is om de spieren in volume toe te laten nemen en zo optisch in omvang toe te nemen. Hier bestaan meerdere methodes voor. Hoewel er meerdere wegen naar Rome zijn, wil je voor een...
Read More
Er worden in de praktijk vaak verschillende soorten technieken gebruikt om spiermassa op te bouwen. De spierpomp en verzuring evenals spierpijn en extreme spiervermoeidheid worden gezien als belangrijke indicatoren van spieropbouw. Soms zelfs zo belangrijk, dat het streven naar sterker worden niet centraal staat. Zijn deze technieken een effectieve benadering om spiergroei te stimuleren?
Read More
Spiergroei: we zijn er tegenwoordig binnen de krachtsport wereld allemaal mee bezig, maar het is ook iets wat ook enorm bijdraagt aan de kwaliteit van leven. Bodybuilders willen zo groot mogelijk worden, de gemiddelde persoon wil ‘shapen’ om er simpelweg beter uit te zien en ouderen willen hun spiermassa aansterken om sarcopenie te bevechten. Bijna...
Read More
Om spiermassa op te bouwen is het uiteraard nodig om langdurig een juiste hoeveelheid calorieën te consumeren. Het komt echter regelmatig voor dat er tijdens een zogenaamde ‘bulk’ te veel of te weinig calorieën worden geconsumeerd. Daarbij komt het nog vaker voor dat iemands vetpercentage te hoog is om effectief te kunnen gaan bulken. Dit...
Read More
Deadlift: handleiding (+video’s) met gratis e-book De deadlift: Welke spieren train je ermee? Is een deadlift optimaal voor spiergroei of niet? De normale deadlift staat tegenwoordig in veel kringen bekend als dé oefening voor zowel kracht als hypertrofie. Waar de squat de koningin is, is de deadlift de koning. Hoewel het waar is dat het...
Read More
Dag 1: je besluit iets aan jezelf te gaan veranderen. Gezonder leven, meer sporten, het is eindelijk tijd om het door te zetten! Dag 10: NU is het toch echt tijd om ermee te beginnen. Klaar met die excuses, op naar de sportschool! Dag 20: OK het gaat toch allemaal niet zoals het zou moeten...
Read More

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook