Tag

koolhydraten
De post-workout periode is een bijzonder fenomeen. Naast het feit dat men nog steeds vaak denkt dat je binnen een fractie van een seconden je eiwitshake achterover moet slaan, is het ook vaak een benadrukte periode voor het innemen van koolhydraten. De ‘bro-bodybuilding’ community staat er vooral om bekend dat ze flink wat dextrose shakes...
Read More
Technisch gezien, zijn koolhydraten chemische verbindingen van koolstof- (C), waterstof- (H) en zuurstofatomen (O), die twee keer zoveel waterstof als koolstof bevatten. Van daar de naam kool-hydraat (C+H) In de context van voeding, is een koolhydraat het makkelijkst te omschrijven als een suiker of een keten van suikers. Koolhydraten leveren ons lichaam energie in de...
Read More
Je weet nu hoe je je eiwit-, vet- en koolhydraatbehoefte kan bepalen aan de hand van je calorie doelstelling. Nu heb je exacte getallen om iedere dag exact te behalen. Veel plezier en vooral succes daarmee! Grapje. Het is namelijk volledig overbodig om macros exact te hitten, dag in dag uit. In dit artikel volgen...
Read More
Tot nu toe weet je ongeveer hoeveel calorieën je dient te consumeren voor je doelstelling, hoeveel eiwit je nodig hebt en hoeveel vet je nodig hebt. Met die 2 macro’s heb je eigenlijk 2/3e van je calorie inname gedekt: De koolhydraatinname kan je simpelweg bepalen door te kijken naar wat er over is van je...
Read More

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook