Hoe snel kun je aankomen in spiermassa? Beginners (tot 9 maanden) Heb je een gemiddelde aanleg voor het aanmaken van spiermassa? Gebruik je een goed krachttrainingsschema en hanteer je de juiste voeding en [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Leucine werking: wat doet leucine?
Wat is leucine? Leucine is een essentieel aminozuur. Dit betekent dat je lichaam dit niet zelf kan aanmaken, je moet het via voeding binnenkrijgen. Alleen planten kunnen leucine zelf aanmaken. Leucine is als [...]
Dirty bulken: waarom je dit niet moet doen
Is dirty bulken de beste manier voor spieropbouw in korte tijd? Nee, verre van zelfs. Lees hier meer. Dirty bulken: slechter voor spieropbouw Dirty bulken wordt wel eens aangeraden aan mensen die snel [...]
Zijn squats goed voor grotere billen?
Moet je squats trainen voor je billen? Wil je grotere billen trainen? De één zegt dat je dan squats moet doen, de ander zweert bij de hip thrust. Hoe zit het nou? Welke [...]
Droog trainen: de ultieme gids voor droog worden
Droog trainen: alles wat je moet weten over droog worden Hoe moet je droog trainen en wat komt er allemaal bij kijken? Moet je echt elke dag broccoli, droge kipfilet en gortdroge rijst [...]
Dikkere benen krijgen: zo moet je trainen om van die satéprikkers af te komen
Dikkere benen krijgen: zo moet je trainen om van die satéprikkers af te komen Voel je je onzeker in een zwembroek? Ben je van boven breed, maar van onder nog niet? Heb je [...]
Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel?
Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel? Drie keer per week doe je mee met het buikspierkwartier op je sportschool. Je wilt je buikvet omzetten in spieren, eindelijk eens een sixpack [...]
Lean bulken: jouw ultieme bulkgids
Lean bulken: jouw ultieme bulkgids Wil je meer spiermassa? Dan moet je meer eten. Zonder limiet bulken door zoveel mogelijk te eten zorgt alleen voor een hoop extra vetmassa. Dat moet er dan [...]
Leucine in voeding lijst
Leucine in voeding lijst Leucine komt rijkelijk voor in eiwitrijke voeding zoals vlees en zuivel. Maar om welke hoeveelheden gaat het dan en heb je nog een supplement nodig? Leucinerijke voeding lijst Op [...]
Caloriebehoefte berekenen: bereken hier snel hoeveel calorieën jij nodig hebt
Caloriebehoefte berekenen: bereken hier snel hoeveel calorieën jij nodig hebt Hoeveel calorieën per dag moet je binnenkrijgen? Met onze calorieën calculator kun je je caloriebehoefte berekenen voor afvallen, aankomen of gewichtsbehoud. Calorieën calculator: [...]