Dikkere benen krijgen: zo moet je trainen om van die satéprikkers af te komen Voel je je onzeker in een zwembroek? Ben je van boven breed, maar van onder nog niet? Heb je [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Front squats: barbell front squat uitleg
Barbell front squat uitleg De barbell front squat ken je misschien uit het Olympisch Gewichtheffen of uit CrossFit. Daarin is het een belangrijk onderdeel van de Clean beweging. Wanneer gebruik je front squats [...]
Bulgarian split squat: uitleg & tips
Bulgarian split squat: uitleg & tips Bulgarian split squats: je haat ze of je houdt van ze. Of allebei tegelijk. Een unilaterale squat, zoals een split squat, is een squat op één been. [...]
Wat is bracen?
Wat is bracen? Bracen is het vastzetten van de ademhaling voor het leveren van een krachtsinspanning, ook wel bekend als de Valsalva manoeuvre. [...]
Wat is de Valsalva manoeuvre?
De Valsalva manoeuvre is het vastzetten van de ademhaling, ook wel bekend als ‘bracen’: Het sluiten van de luchtwegen na een diepe inademing (inspiratie) en vervolgens niet uitademen, maar wel je uitademingsspieren maximaal aanspannen. [...]
Range of motion: afstand tot je resultaat
Range of motion: afstand tot je resultaat Full Range Of Motion, ofwel ROM: de factor die veel mensen vergeten, maar bepalend is voor je resultaat. Egolifters zien we overal, smijtend met gewichten en [...]
Squat schoenen: noodzaak, of dure grap?
Squat schoenen: noodzaak, of dure grap? Het is een kenmerk van onze moderne maatschappij dat mannen hakken dragen en dat je als ‘raar’ wordt gezien, als je dat niet doet. En nee, ik [...]
Romanian deadlifts voor optimale spiergroei
Romanian deadlifts voor optimale spiergroei Dat de deadlift niet optimaal is voor spiergroei, is voor vele mensen inmiddels bekend. Een deadlift variant zoals de Romanian deadlift is hiervoor vele malen effectiever. Helaas wordt [...]
Cluster sets training: uitleg & voorbeelden
Cluster sets: gevorderde trainingstechnieken Wat zijn cluster sets en hoe pas je ze toe in je training? Lees het hier. Wat zijn cluster sets? Bij cluster sets gaat het om het gebruik van [...]
Deadlift: handleiding (+video’s)
Deadlift: handleiding (+video’s) De deadlift: Welke spieren train je ermee? Is een deadlift optimaal voor spiergroei of niet? De normale deadlift staat tegenwoordig in veel kringen bekend als dé oefening voor zowel kracht [...]