By

Richard Bell
18
apr

Menstruatiecyclus: wat is de invloed op je resultaat?

Tegenwoordig zijn er gelukkig steeds meer mensen die begrijpen dat vrouwen niet slechts kleine mannen zijn, maar dat er daadwerkelijke fysiologische verschillen zijn tussen de geslachten. Naast het feit dat er voor de programmering van je training een verschil zit in het volume, de intensiteit en de frequentie waarmee vrouwen zouden kunnen trainen, is er...
Read More
16
apr

Intermittent Fasting: vasten voor gewichtsverlies?

In het verleden waren veel mensen er heilig van overtuigd dat intermittent fasting (IF) voor iedereen een geschikte strategie is. Het werd vooral geïntroduceerd als afzet tegen de enorm hoge maaltijdfrequenties binnen de mainstream fitness wereld, maar werd uiteindelijk het  nieuwe evangelie van de ‘evidence-based’ fitness gemeenschap. De aanpak brengt diverse voor- en nadelen met...
Read More
01
apr

Hoe werkt spiergroei? Hier komt je spoedcursus spiergroei

Spiergroei: we zijn er tegenwoordig binnen de krachtsport wereld allemaal mee bezig, maar het is ook iets wat ook enorm bijdraagt aan de kwaliteit van leven. Bodybuilders willen zo groot mogelijk worden, de gemiddelde persoon wil ‘shapen’ om er simpelweg beter uit te zien en ouderen willen hun spiermassa aansterken om sarcopenie te bevechten. Bijna...
Read More
19
mrt

Accommoderende weerstand: Hoe gebruik je banden en kettingen bij je training?

Accommoderende weerstand: een term die regelmatig wordt geroepen binnen de fitness wereld, maar niet altijd even goed wordt begrepen en toegepast. Men praat bij het gebruik van banden en kettingen al snel van accommoderende weerstand, maar slaan de plank vaak finaal mis in de toepassing hiervan. En dat is jammer, want het is een fantastische...
Read More
13
mrt

Herhaling tempo: maakt de snelheid van je herhalingen uit?

Herhaling tempo: hoe snel zou je elke herhaling nu moeten verrichten? Waar de gemiddelde bodybuilder nog in de veronderstelling is dat alles extreem vertraagd moet worden, voor de ‘mind-muscle connectie’, knalt de gemiddelde poweratleet er alles explosief uit en wordt er nauwelijks verder naar tempo gekeken. Beide extremen raken kant noch wal. Je staat er...
Read More
Fritatta met zalm
06
mrt

Fritatta met Zalm

Een Frittata is een Italiaanse variant op de omelet. Het is heerlijk met gerookte zalm, champignons, wat kappertjes en tomaten, aangevuld met wat verse Tzatziki. Het staat binnen 20 minuten op tafel en zit bomvol eiwit. Het werkt ook prima met zalm uit blik.  Fritatta met Zalm Ingrediënten (voor 3 personen) 6 Medium eieren 4 Eiwitten 200...
Read More
28
feb

Webinar stressmanagement (video): tips & tricks voor betere stressmanagement

We hebben het in het verleden al herhaaldelijk gehad over het effect van stress op je resultaat. Ook stressmanagement is herhaaldelijk aan bod gekomen en is iets wat we blijven benadrukken binnen alle content die je zal vinden op deze website. We besloten daarop ook een gratis webinar aan te bieden omtrent stress, stressmanagement en...
Read More
09
jan

Pittige kip ballen

Deze pittige balletjes zijn een mooi alternatief voor normaal gehakt. Ideaal als mealprep aangezien je het makkelijk kunt combineren met wat groente, naast het feit dat ze eiwitrijk zijn. Het recept is voor circa 28 balletjes. 
Read More
09
jan

Protein brownie bowl

Een smakelijke eiwitbrownie die je in een kleine handvol minuten klaar hebt, met slechts 3 ingrediënten en een magnetron. Klinkt goed, toch? Maak kennis met de protein brownie bol: lekker, makkelijk en perfect voor elk moment!
Read More
eiwitrijke power pita's
03
jan

Eiwitrijke Power Pita’s

Smakelijke, gezonde en eiwitrijke broodjes met spinazie en kaas.  Makkelijk te bereiden en praktisch om mee te nemen: ideaal voor een mealprep. Wikkel er wat zilverfolie omheen en neem ze mee naar werk of school en geniet ervan op elk moment!
Read More
1 2 3 7

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Online Coaching

Online Cooaching

Volg ons ook op Facebook

Heb jij ze al?

DE SQUAT,DEADLIFT EN BENCH PRESS ENCYCLOPEDIE

Download nu deze Gratis E-books en wordt een expert in deze technische oefeningen
DOWNLOAD NU GRATIS
Alle e-books van bell coaching
close-link