By

Richard Bell
Als je een toegewijd sporter bent, is de kans groot dat je of zelf veel stretcht, of dat je denkt dat je meer zou moeten stretchen. Historisch gezien werd stretchen altijd gezien als een van die  ‘kan geen kwaad’ activiteiten, met zo’n overduidelijke meerwaarde dat het geen ondersteunend bewijs nodig zou hebben.  Maar gedurende de...
Read More
Soms is het lastig om genoeg tijd vrij te maken voor je trainingen. We get it: je bent druk, het leven loopt niet altijd zoals verwacht en soms lijkt er geen einde te komen aan die eindeloze file, of staat er weer een struisvogel op het spoor. We’ve been there, done that. Daarom zijn hier...
Read More
Om te kiezen welke oefeningen je binnen je programma verwerkt, zijn er een boel criteria die je zou kunnen bekijken. Weinig mensen hebben een écht systeem om te beoordelen welke oefeningen er nu concreet bijdragen aan het doel en welke variaties van de oefening nu de voorkeur zouden krijgen boven een andere, met contextuele afwegingen...
Read More
CBD, ofwel cannabidiol is inmiddels enorm populair. De afbeeldingen van allerlei gezondsheidseffecten vliegen je op social media om de oren, alsof het een wondermiddel is wat iedereen direct zou moeten nemen, om zich tig keer beter te voelen en allerlei problemen op te lossen. Maar is het nu gebaseerd op feiten, of wordt ook CBD...
Read More
Wat kun je als vrouwelijk krachtsporter bereiken? Er lijken maar twee kampen te zijn. De meeste mensen denken vrouwen die een barbell optillen de volgende dag wakker zal worden als de She-Hulk. Mensen met iets meer begrip van trainingsfysiologie beseffen dat dit natuurlijk onzin is. Een blik in de sportschool toont je dat het zelfs...
Read More
Graag wil ik je aan iemand voorstellen, dit is ‘Sara’. Sara kan zich nog goed de tijd herinneren dat zij het ‘dikkerdje’ van het schoolplein was. Wat ze ook deed, ze hoorde er nooit echt bij. Het grote keerpunt kwam voor Sara in de biologieles, waar de opdracht werd gegeven om je BMI te berekenen:...
Read More
SARMs (‘Selective Androgen Receptor Modulators’) zouden zogenaamd de toekomst van steroïden moeten vormen. Hun bedoeling is om de androgeenreceptoren te activeren, net zoals AAS (Anabole Androgene Steroïden), zonder dat deze vatbaar zijn voor menselijke enzymen. Zonder enige metabole bijproducten zouden SARMs minder bijwerkingen moeten hebben dan AAS en zouden ze je natuurlijke anabole hormoonproductie niet...
Read More
Eiwit: het is het favoriete macronutriënt van elke bodybuilder. En terecht: eiwit is awesome. Het is extreem essentieel, super verzadigend en enorm anabool. Eiwit is oprecht fantastisch…ware het niet dat je er teveel van neemt. Hoeveel eiwit heb je nu écht nodig en waarom? Daar gaan we vandaag naar kijken!
Read More
Het ketogeen dieet is omgeven door mysterie en grote emotionele bagage. Er is een kleine, maar fanatieke cult van keto-fanatiekelingen en een haast even grote groep vurige keto-haters. Er is maar een smalle middenweg. De meeste meningen van mensen over het ketogene dieet zijn gebaseerd op hun eigen ervaring ermee, hoewel een groot gedeelte van...
Read More
Soms is het lastig om genoeg tijd vrij te maken voor je trainingen. We get it: je bent druk, het leven loopt niet altijd zoals verwacht en soms lijkt er geen einde te komen aan die eindeloze file, of staat er weer een struisvogel op het spoor. We’ve been there, done that. Daarom zijn hier...
Read More
1 2 3 9

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook