By

Richard Bell
Thuis trainen, zonder sportschool: Iets dat de gemiddelde krachtsporter zich inmiddels moeilijk nog voor kan stellen. We zijn zo gewend geraakt aan de diverse mogelijkheden van belasting, dat we denken dat we niet meer zonder onze geliefde barbells, dumbbells, kabels en machines kunnen. Het maakt onze reis naar constante progressie enorm veel makkelijker en we...
Read More
Nu ons land in de band is van het Corona SARS-CoV2 virus, kunnen onze immuunsystemen alle hulp gebruiken. In dit artikel geven we je 10 manieren om je immuunsysteem versterken en optimaal te ondersteunen. Om te voorkomen dat je ziek wordt, of juist te zorgen dat je sneller herstelt als je ziek bent. Er zijn...
Read More
Je bent jong, leert zwemmen en groeit hier een aantal jaar in door. Vervolgens als je wat ouder bent, besluiten je ouders dat je aan wat nieuws toe bent. Dan maar eens een vechtsport als judo proberen, of een teamsport als voetbal.   Zulke sporten ziet men als de normaalste zaken van de wereld, maar...
Read More
Wil je je kuiten trainen omdat ze net zo tweedimensionaal zijn als Paper Mario? Voel je je als beenloze Deadpool, wanneer je een korte broek aan hebt? Hebben zelfs kippen lol om die satéprikkers van je? Er zijn drie waarschijnlijke redenen waarom dit het geval is.   Reden 1: Je stimuleert je kuiten niet genoeg...
Read More
De post-workout periode is een bijzonder fenomeen. Naast het feit dat men nog steeds vaak denkt dat je binnen een fractie van een seconden je eiwitshake achterover moet slaan, is het ook vaak een benadrukte periode voor het innemen van koolhydraten. De ‘bro-bodybuilding’ community staat er vooral om bekend dat ze flink wat dextrose shakes...
Read More
Maar liefst 1 uur en 45 minuten waarbij we zowel de basiselementen behandelen van het squatpatroon als dieper ingaan op verschillende methoden om de squat te verbeteren. We eindigen met het beantwoorden van vragen die zijn gesteld via Social Media.
Read More
In de vorige aflevering legde Wouter Richard de volgende vraag voor: ‘Moet je anders trainen voor maximale spiergroei dan voor maximale krachtontwikkeling?’. Na een uur podcasten kwamen ze tot de conclusie dat we deze stelling nog meer willen uitdiepen. We behandelen in dit uur onderwerpen als oefeningselectie, variatie, rep/set strategieën waarbij we steeds de verschillen...
Read More
De stelling van vandaag is ‘Moet je anders trainen voor maximale spiergroei dan voor maximale krachtontwikkeling.’ In de eerste podcast hadden we het over de verschillen tussen beginner en gevorderde als het aankomt op programmering. We maakten toen al enkele uitstapjes richting het trainen voor hypertropie (morphologisch) en het maximaliseren van kracht (neurologisch). Deze podcast...
Read More
De stelling van vandaag is “Hoe meer gevorderd je bent als kracht atleet bepaald welke keuzes je moet maken in je periodisering”. We gaan de diepte in zonder de praktische gevolgen te vergeten. In deze podcast hebben we het over de verschillen tussen beginners en gevorderden, waar de focus op moet liggen voor iedere fase,...
Read More
Als je een toegewijd sporter bent, is de kans groot dat je of zelf veel stretcht, of dat je denkt dat je meer zou moeten stretchen. Historisch gezien werd stretchen altijd gezien als een van die  ‘kan geen kwaad’ activiteiten, met zo’n overduidelijke meerwaarde dat het geen ondersteunend bewijs nodig zou hebben. Maar gedurende de...
Read More
1 2 3 10

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook