By

Sanne Leenman
Hallo luiwammes! Dit gnocchi recept is perfect voor diegenen die snel willen eten. Denk aan een pasta recept maar dan met gnocchi, een dikke laag rijke tomatensaus en overgoten met gesmolten kaas. Genieten! Ingrediënten: 150 g ui 2 knoflookteentjes 150 g spinazie 150 g mager rundergehakt 150 g Mozzarella kaas 350 g bolognesesaus 400 g...
Read More
Ik ben via een bekende bij Team Bell gekomen. Ik heb toen online het intake formulier ingevuld met mijn doel om figure wedstrijden te draaien en vrouwen te inspireren om niet onzeker te zijn over zichzelf wanneer ze hun fysiek willen veranderen. Want iedereen begint ergens en je doet het voor jezelf. Dus heb schijt...
Read More
Kip Carbonara We houden van heerlijke Italiaanse roomsaus! Boter, suiker en room maken Italiaans eten alleen vaak erg hoog in calorieën. Dus hebben wij dit recept omgetoverd. In een paar tellen heb je een fantastisch, super romige carbonara saus met bijna 40 g eiwitten per portie. Je kunt zelf pasta of zero pasta toevoegen. Genieten!...
Read More
Ik ben via social media bij Bell Coaching terecht gekomen. Ik beoefende zelf al 3 jaar fitness en ik wilde graag verder komen met deze sport. Ik wilde er meer uit halen dan er in zat. En uiteindelijk was mijn droom om in de toekomst wedstrijden te doen. Ik wilde meer uit mezelf en de...
Read More
10 maanden… Nog geen 10 maanden hebben Sanne en ik samen gewerkt om van de laatste overblijfselen van mijn eetstoornissen af te komen. Vanaf mijn 15e kamp ik al met verschillende vormen van eetstoornissen. Ik heb lange tijd anorexia gehad met als diepste punt een gewicht van 49 kilo en heb tevens lange tijden van...
Read More
Super snel Mexicaans omelet Wij zijn dol op de Mexicaanse keuken en met dit leuke receptje wordt het bijna niet simpeler om snel een lekkere, eiwitrijke maaltijd op tafel te toveren!    Dit is het basis recept, wat genoeg ruimte toe laat om te variëren. Ingrediënten die je bijvoorbeeld toe kunt voegen zijn:   Bonen Rijst...
Read More
Omeletten zijn geweldig! Snel, makkelijk, goedkoop, gezond, boordevol eiwitten en je kunt er alle kanten mee op. Daardoor zijn ze zo geschikt om als maaltijd te eten. Vandaag gaan we kijken naar 20 makkelijke omelet recepten, zodat je kan blijven variëren!
Read More
Dit recept behoort absoluut tot een van onze favorieten recepten. Het is superlekker, ontzettend voedzaam en verbazingwekkend makkelijk aan te passen. Zelfs de grootste bro moet in staat zijn om het klaar te maken zonder dat zijn hersens kraken. Dames en heren, hierbij presenteer we jullie de bodybuilding variant van de beroemde Tex-Mex. Je zult...
Read More
Ik denk dat iedereen wel bekend is met potjes kant-en-klare pesto uit de winkel. Maar heb je het ooit geprobeerd om zelf te maken? Geloof me, dat is zoveel lekkerder! En heel simpel, je hebt maar een paar ingrediënten nodig en een goede keukenmachine. Perfect met wat gebakken kip, spinazie door de pasta. Deze hoeveelheid...
Read More
Tijdens een seminar periode in Austin kwam ik dit overal tegen: kleine wegrestaurants waar een stevige serveerster met een grote koffiekan je zo een warme bak koffie inschonk. Daarbij krijg je dan een verrukkelijk, echt Tex-Mex ontbijt voorschotelde: ontbijt taco’s.  Dat kan je natuurlijk ook makkelijk zelf! In zo’n 10 minuutjes maak je dit stevige ontbijtje...
Read More
1 2 3 6

Online Coaching

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Proteïne Pleasures E- book

Volg ons ook op Facebook