Category

Voeding
16
apr

Intermittent Fasting: vasten voor gewichtsverlies?

In het verleden waren veel mensen er heilig van overtuigd dat intermittent fasting (IF) voor iedereen een geschikte strategie is. Het werd vooral geïntroduceerd als afzet tegen de enorm hoge maaltijdfrequenties binnen de mainstream fitness wereld, maar werd uiteindelijk het  nieuwe evangelie van de ‘evidence-based’ fitness gemeenschap. De aanpak brengt diverse voor- en nadelen met...
Read More
05
apr

Somatotypering: Ecto, Meso of Endo, moet ik hier mijn training & voeding op aanpassen?

Als je je al een tijd bezig houdt met bodybuilding dan heb je vast weleens gehoord van “dé drie soorten lichaamstypes”, de Somatotypes; ectomorph, endomorph en mesomorph. In populaire bodybuilding bladen en websites kom je dit vroeg of laat tegen samen met training- en voedingsadvies gebaseerd op “jouw type”. In dit artikel duiken we dieper...
Read More
30
mrt

7 Fouten die je maakt bij je vetverlies

Een groot deel van de mensen die overgewicht heeft, heeft wel eens een poging gedaan om af te vallen. De realiteit is echter dat dit vrijwel nooit leidt tot permanent vetverlies. Waarom? Hier zijn 7 fouten die je maakt bij het nastreven van je vetverlies!
Read More
10
mrt

Gezond eten on-the-go zonder koelkast – Draagbare maaltijdideeën

Uren in een vliegtuig spenderen is eigenlijk best saai: je gaat je vervelen en je wilt eten. Of die warme middaghap uit de kantine; die eigenlijk altijd harder aantikt dan je zou willen, in zowel jouw portemonnee als calorieën. Om op de lange termijn gezond en slank te blijven, is het vaak niet te doen om...
Read More
detox
19
jan

Detoxen: goed voor de gezondheid en gewichtsverlies?

Aangezien het januari is en iedereen weer massaal aan de goede voornemens gaat, is dit een mooi moment om het fenomeen detoxen is goed onder de loep te nemen. Een detox kuur wordt gedaan om het lichaam te ‘’ontgiften’’ of om snel een paar kilo kwijt te raken. Maar doet een detox kuur wel wat...
Read More
18
jan

Tips voor een duurzaam dieet

In het vorige artikel hebben we tips gegeven om nieuwe gewoontes te vormen. Dit is niet makkelijk, aangezien gewoontes over het algemeen onopgemerkt plaatsvinden. Daarnaast kan dit ook een lijdensweg zijn, omdat je dingen moet veranderen waarbij je je vertrouwd/goed bij voelde. Zeker bij een dieet. Verandering is niet per se fijn, dat is iets...
Read More
15
jan

6 Praktische tips om honger te voorkomen

Hoe lager je in vetpercentage komt, hoe meer honger je krijgt.  Dat is bij iedereen het geval en een natuurlijke reactie van het lichaam om ‘hongersnood’ uit te sluiten.  Dat is perfect als je een cave(wo)man bent die gestimuleerd wordt om door honger te zoeken naar eten, maar minder ideaal als je de hele dag...
Read More
27
dec

BCAA’s: waarom je je geld weggooit

BCAA’s, ofwel ‘Branched Chain Amino Acids’ zijn een van de meest populaire supplementen. Het is op papier de natte droom van elke bodybuilder. Het zou helpen om spiermassa te bouwen, spierafbraak te beperken en het zou de eiwitsynthese constant stimuleren. Als je dat zo leest is er geen  enkele reden om het supplement niet te...
Read More
05
dec

Cafeïne 101

Het zwarte goud, eenhoornbloed, elixer des levens  of ‘cup of Joe’: de lijst met termen voor koffie is eindeloos. We kennen het allemaal als iets dat diep binnen de moderne maatschappij is geïntegreerd, maar weinig mensen weten écht wat de werkende substantie nu echt doet. Je kent de voordelen van cafeïne, maar ben je op...
Read More
30
nov

Creatine 101

Creatine: hét supplement voor sporters, met meer claims eromheen dan welk supplement dan ook. De een zegt er spontaan tig kilo meer door te tillen, de ander zegt op te blazen tot een heuse vochtbal en de ander wordt sneller kaal dan de buurman aan de steroïden. Maar wat is feit en wat is fabel?...
Read More
1 2 3 4

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Online Coaching

Online Cooaching

Volg ons ook op Facebook

Heb jij ze al?

DE SQUAT,DEADLIFT EN BENCH PRESS ENCYCLOPEDIE

Download nu deze Gratis E-books en wordt een expert in deze technische oefeningen
DOWNLOAD NU GRATIS
Alle e-books van bell coaching
close-link