Category

Voeding
19
jun

Voeding rondom de training: wat moet je eten?

Aangezien de supplementenindustrie constant pusht dat je je eiwitten en koolhydraten zowel voor, tijdens als na een krachttraining moet nemen, is het interessant om hier een objectieve blik op te gaan werpen. Is het nou echt zo, of is het wederom marketingpraat om je extra producten aan te smeren? Daarnaast is het belangrijk om na...
Read More
12
jun

Vet verliezen: waar begin ik voor resultaat?

Als we het hebben over afvallen, cutten of afslanken, hebben we het over vet verliezen. Het doel is om het vetpercentage omlaag te brengen. Hier bestaan honderden benaderingen voor. Vaak zijn mensen gevoelig voor een ‘quick fix’: in zo min mogelijk tijd zoveel mogelijk vet verliezen. In de praktijk werkt het niet zo simpel. Je...
Read More
online coaching
29
mei

Hoe herken je een goede online coach?

Tegenwoordig kan iedereen zichzelf een online coach noemen. Het is geen beschermd beroep, zo kan ook iedereen zichzelf een personal trainer noemen. Het nadeel hiervan is dat het imago van online coaching of ‘online’ personal training omlaag kan gaan en dat het lastig wordt om het kaf van het koren te scheiden. De grote vraag is: hoe herken je...
Read More
29
mei

Online coaching: wat is het nu precies?

Online coaching is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en terecht. Het begon internationaal populair te worden (voornamelijk in Amerika) en er komen in Nederland steeds meer online coaches bij, wat een trend is die het voorbeeld van de fysieke Personal Trainer begin 2000 volgt. Ik leid ook zelf samen met Menno Henselmans jaarlijks honderden...
Read More
20
mei

Vet verliezen op een vegetarisch dieet

Of je het nu doet uit ethische overweging, om kosten te besparen of uit variatie oogpunt, vegetarisch eten kan heel lekker zijn. Als je dagelijks vegetarisch eet, zul je merken dat het op een vetverlies dieet soms een uitdaging kan zijn. Normaal gesproken pas je waarschijnlijk veel bonen, tofu, brood, rijst en andere koolhydraat bronnen...
Read More
ramadan en krachttraining
09
mei

Ramadan Fitness 101: krachttraining tijdens de Ramadan

We kennen als Nederlanders de Ramadan allemaal. Niet iedereen weet desondanks even goed wat het nu écht betekent en wat voor gevolgen het heeft. Daarnaast is het zelfs voor de mensen die deelnemen aan de Ramadan vaak onduidelijk hoe zij dit moeten combineren met hun fitness leefstijl. Hoe kan je het beste trainen tijdens de...
Read More
16
apr

Intermittent Fasting: vasten voor gewichtsverlies?

In het verleden waren veel mensen er heilig van overtuigd dat intermittent fasting (IF) voor iedereen een geschikte strategie is. Het werd vooral geïntroduceerd als afzet tegen de enorm hoge maaltijdfrequenties binnen de mainstream fitness wereld, maar werd uiteindelijk het  nieuwe evangelie van de ‘evidence-based’ fitness gemeenschap. De aanpak brengt diverse voor- en nadelen met...
Read More
05
apr

Somatotypering: Ecto, Meso of Endo, moet ik hier mijn training & voeding op aanpassen?

Als je je al een tijd bezig houdt met bodybuilding dan heb je vast weleens gehoord van “dé drie soorten lichaamstypes”, de Somatotypes; ectomorph, endomorph en mesomorph. In populaire bodybuilding bladen en websites kom je dit vroeg of laat tegen samen met training- en voedingsadvies gebaseerd op “jouw type”. In dit artikel duiken we dieper...
Read More
30
mrt

7 Fouten die je maakt bij je vetverlies

Een groot deel van de mensen die overgewicht heeft, heeft wel eens een poging gedaan om af te vallen. De realiteit is echter dat dit vrijwel nooit leidt tot permanent vetverlies. Waarom? Hier zijn 7 fouten die je maakt bij het nastreven van je vetverlies!
Read More
10
mrt

Gezond eten on-the-go zonder koelkast – Draagbare maaltijdideeën

Uren in een vliegtuig spenderen is eigenlijk best saai: je gaat je vervelen en je wilt eten. Of die warme middaghap uit de kantine; die eigenlijk altijd harder aantikt dan je zou willen, in zowel jouw portemonnee als calorieën. Om op de lange termijn gezond en slank te blijven, is het vaak niet te doen om...
Read More
1 2 3 5

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Online Coaching

Volg ons ook op Facebook