Accomoderende weerstand wil zeggen: Meegaande weerstand.

Het zorgt ervoor dat de weerstandscurve van een oefening past bij de krachtcurve van een oefening.

Perfect meegaande weerstand vereist meestal isokinetische machines of excentrisch overloaden, maar dat kan niet overal. Gelukkig is het is net zo makkelijk te bewerkstelligen met weerstandsbanden en kettingen.

Het trainen met accomoderende weerstand is beter dan constante weerstandstraining volgens het meeste onderzoek, zowel op het gebied van spierbouw als krachtontwikkeling. Spieren zijn over het algemeen >20% sterker als ze verlengd worden (excentrische belasting), vergeleken met wanneer ze verkort worden (concentrische belasting).

Aangezien je spieren met accomoderende weerstand  meer werk verrichten, leidt dit ook tot verhoogde neuromusculaire vermoeidheid.

About the author

Voorheen moleculair biologisch analist, tegenwoordig gecertificeerd online coach & PT. Ik wil mijn kennis en liefde voor dit vak gebruiken om jou de weg te wijzen naar de juiste en goed onderbouwde informatie over training, voeding en leefstijl.

Leave a Reply

Online Coaching

Proteïne Pleasures E-book

Mis deze Gratis E-books niet

powerlifting E-books

Volg ons ook op facebook