Recepten

Met onze recepten voor Fitness en Bodybuilding doe je weer nieuwe inspiratie op voor eiwitrijke en vaak caloriearme recepten. Dit maakt het behalen van jouw doelen een stuk makkelijker en lekkerder.
Tropical Topped Oats recept

Tropical Topped Oats

Aangezien de zomer voor de deur staat en het kwik oploopt, geef ik mijn favoriete ontbijtje graag een tropische twist. De combinatie van mango met kokos is altijd een succes...
Read More

Eiwit fluff

De eiwit fluff (protein fluff) is een calorie-arme eiwitrijke lekkernij. De calorieën komen ongeveer overeen met magere kwark en het kan zeer goed helpen met de verzadiging. Goede voedingswaarden, snel, makkelijk,...
Read More

Thaise pompoensoep met maar 3 ingrediënten

Veel mensen nemen soep als voorgerecht, om hun diner te starten. Maar slechts weinig mensen beseffen zich dat het ook daadwerkelijk een bewezen ‘filler’ is. Wetenschap bevindt keer op keer...
Read More
avocado

11 Geweldige Avocado recepten

Meerdere keren per week krijg ik de vraag hoe iemand gezonde vetten in zijn voeding kan verwerken, mijn antwoord: avocado! Avocado’s zijn geweldig. Ze zitten boordevol met gezonde vetten, veel...
Read More
Kip en ei wrap recept

Eiwitrijke Easy Wrap met Ei

Wraps. Eindeloos te variëren, makkelijk voor te bereiden en hapklaar mee te nemen naar werk of school. Deze versie zit gevuld met ei, paprika, ui en heerlijke cheddar kaas. Bevat 24,5...
Read More

Kipgehaktbrood

Kipgehaktbrood. Een mix van kipgehakt, gevuld met een mix van eieren, prei en ui en overheerlijke barbecuesaus en mosterd. Serveer het met een berg van je favoriete groenten en geniet van dit...
Read More
avocado

Green Hulk Eiwitijs

Toen Victor  ons vertelde dat hij zijn kwark met avocado mixte waren we verbaasd. Avocado en kwark, is dat lekker? Maar nadat we het geprobeerd hadden, waren we overtuigd: kwark,...
Read More

Op de huid gebakken zalm met groenten en krieltjes

Wanneer men aan vis denkt, denken ze meestal aan gezond. Dit is volledig terecht, aangezien vooral de vette vissoorten enorm voedzaam kunnen zijn. Zalm is één van deze vette vissoorten....
Read More

Choco Koko Bommen

Zoek je een manier om je chocoladeverslaving tegemoet te komen, zonder al teveel schade te doen aan je progressie? Probeer dan deze eiwitrijke snacks: onze ‘Choco Koko bommen’. Ze zijn...
Read More
eendenborst

Eendenborst met groene groentes, geitenkaas & caloriearme balsamico dressing

Eiwitten en vezels, vol van smaak, wat wil je nog meer? Eendenborst is heerlijk vlees en in combinatie met de geitenkaas en balsamico dressing is dit een heerlijke smaak bom! Wie...
Read More
koolhydraatvrije risotto

Koolhydraat-vrije ‘risotto’

Bloemkool op een caloriearme dag is awesome! Vol met nutriënten en laag in calorieën. Omdat bloemkool van zichzelf niet zoveel smaak heeft, is dat in dit geval juist positief. Je...
Read More

Aardbeien Eiwitmilkshake

Vroeger maakte ik vaak eiwitshakes met eiwitpoeder. Maar wist je dat je ook net zo goed cottage cheese kan gebruiken? Dit is perfect in een shake en geeft dat het...
Read More

Online Coaching

Persoonlijk voedingsschema

voedingsschema

Facebook