Eiwitrijk aardbeien ijs

Wanneer ik een recept  ontdek dat verrukkelijk is en ook nog eens super makkelijk is om te maken, dan ben ik door het dolle heen; dus 
dit eiwitrijk aardbeien ijs is iets waar ik enorm van kan genieten!


Ik ben helemaal verliefd op dit recept om 3 redenen:

  1. Het heeft slechts 3 ingrediënten en neemt minder dan 3 minuten tijd in beslag.
  2. Het is hoog in eiwitten en bevat minder dan < 250 kcal per portie.
  3. Het is waanzinnig lekker!

Waar wacht je nog op? Ga het proberen!

aardbeien ijs

Ingrediënten (2 porties)

  • 500 g Halfvolle Kwark*
  • 225 g Aarbeien, bevroren
  • Kcal-loze zoetstof naar smaak (bijv. Pure sucralose).*Magere kwark of cottage cheese werken hier ook, maar de kwark met een beetje vet geeft die heerlijke romigheid.

Instructies

  • Gebruik een (sterke) blender of staafmixer.
  • Combineer de bevroren aardbeien, Griekse yoghurt en zoetstof naar smaak.
  • Blend een paar minuten totdat je glad en romig ijs hebt. Voeg eventueel meer zoetstof toe naar smaak.
  • Meteen genieten!

Macro’s (per portie)

Eiwitten: 20 g
Vetten: 8 g
Koolhydraten: 19 g
Energie: 221

 

About the author

Fitness en progressie gaan voor mij verder dan een paar dagen per week in de sportschool. Het is voor mij een levensstijl met de prachtige drijfveer erachter om steeds beter te worden. Mijn kracht ligt in anderen te laten inzien hoe je jouw leven zo kunt inrichten om langdurige progressie te bereiken, zonder dat je daar daar alles voor aan de kant zet.
  • Facebook
  • Wordpress
  • Google+
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Online Coaching

Proteïne Pleasures E-book: 30 eiwitrijke recepten

Persoonlijk voedingsschema

voedingsschema

Facebook

Voordat je gaat...

DE SQUAT,DEADLIFT EN BENCH PRESS ENCYCLOPEDIE

Download deze Gratis E-books nu en wordt een expert in deze technische oefeningen
DOWNLOAD NU GRATIS
Alle e-books van bell coaching
close-link